ที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นบ่อย หลับไม่ลึก ตื่นมาเเล้วเพลีย ซึ่งก่อนที่ผู้ป่วยจะได้รับการบำบัดคุณหมอก็จะทำการตรวจเช็กร่างกายอย่างละเอียด และวางแผนแนวทางการรักษาให้เหมาะกับผู้ป่วยให้มากที่สุด
* ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา
บทความนี้จะอธิบายกระบวนการนอนหลับ และเหตุผลที่มาที่ไปของความอ่อนเพลียอันเนื่องมาจากการนอนไม่พอ รวมทั้งได้มอบเทคนิคดีๆที่จะช่วยแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับ รวมทั้งเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนในแต่ละคืนให้ท่านได้นำไปปรับใช้ เพื่อสุขภาพอันยั่งยืนของตัวท่านเอง
ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ไม่ควรออกกำลังกายใกล้เวลานอน เพราะร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกายระหว่างการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายรู้สึกไม่ผ่อนคลาย นอนหลับยาก จนอาจจะนำไปสู่การนอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิดได้
นอนแล้วปวดหลัง ตื่นมาก็ยังรู้สึก นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด อาจเป็นเพราะที่นอนรึเปล่า? อ่านต่อ
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะนอนไม่หลับมากขึ้น
มีความผิดปกติของระบบหายใจ เช่น การกรน, การหยุดหายใจขณะหลับ, การกระตุกขณะหลับ และการเดินละเมอ
เข้านอนและตื่นเวลาเดียวกันทุกวัน ทั้งสัปดาห์
หากลองปรับพฤติกรรมและทานอาหารตามคำแนะนำแล้ว ยังนอนไม่หลับอยู่ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษา
ที่นอนยางพาราแท้ ดูยังไง? เทียบความต่างระหว่าง “ยางพาราอัด” กับ “ยางพาราแท้ขึ้นรูป” อ่านต่อ
โอกาสเป็นเจ้าของธุรกิจเเพลตฟอร์มออนไลน์
สภาพห้องนอน เช่น แสงสว่างมากเกินไป เสียงดัง อุณหภูมิร้อนเกินไป
นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ลักษณะอาการเป็นอย่างไร
สภาพห้องนอนที่ไม่เอื้อต่อการนอนที่ดี อาทิ สว่างมากเกินไป มีเสียงดังรบกวน ที่นอนแข็งไป หมอนสูงไป หรืออากาศร้อนหรือเย็นจนเกินไป แม้แต่การนอนต่างที่ก็มีผล