รีโนเวทบ้านไม้เก่า เป็นบ้านใหม่แสนสวย แบบประหยัดงบ
โดยผลกระทบหลัก ๆ จะรู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย หงุดหงิด ขาดสมาธิ จนส่งผลต่อการทำงาน การเรียน อีกทั้งยังเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ดังนั้น หากมีอาการนอนไม่หลับตามเกณฑ์ดังต่อไปนี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม
วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับโดยไม่ต้องกินยา
ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ไม่ควรออกกำลังกายใกล้เวลานอน เพราะร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกายระหว่างการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายรู้สึกไม่ผ่อนคลาย นอนหลับยาก จนอาจจะนำไปสู่การนอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิดได้
เช่นกับ เจ้าของกระทู้นี้ ที่ได้ขอคำแนะนำว่า มีใครเป็นเหมือนเรามั้ยคะ เวลาเครียดๆหรือไม่สบายใจอะไรเราจะนอนไม่หลับเลยตอนกลางคืน เหมือนบางทีเราพยายามฝืนตัวเองให้นอนหลับแต่มันรู้สึกตัวตลอดทั้งคืนว่าเราไม่ได้หลับจริงๆ เราเป็นแบบนี้บ่อยมากค่ะสมองเหมือนมันไม่หยุดคิดเลย เราไม่รู้จะทำยังไงบางทีเราก็กินพาราบ้าง ยาแก้แพ้บ้างเพื่อให้ตัวเองนอนหลับแต่มันไม่ได้ผลเลย เหมือนเรากินยาพวกนี้เยอะเกินไปจนมันดื้อยาแล้วค่ะ ถึงกินไปขนาดไหนมันก็นอนไม่หลับเหมือนเดิม ใครมีวิธีแก้ช่วยยังไงช่วยบอกเราหน่อยค่ะ เราไม่อยากเป็นแบบนี้แล้วฮือ
เมื่อคุณให้อนุญาตแก่เรา โดยการสมัครและเปิดบัญชีผู้ใช้บนเว็บไซต์ของเรา เราจะส่งข้อเสนอพิเศษ การอัพเดทเกี่ยวกับสินค้า และข้อมูลส่งเสริมการขายสินค้าต่างๆ ของเราผ่านทางจดหมาย นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด เอสเอ็มเอส หรืออีเมล์
เรารวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเพื่อดำเนินการคำขอสร้างบัญชีผู้ใช้สำหรับเว็บไซต์นี้ หากคุณไม่ให้ข้อมูลส่วนบุคคลแก่เรา เราจะไม่สามารถเปิดบัญชีผู้ใช้ให้แก่คุณได้ ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา ซึ่งอยู่ในประเทศสหรัฐอเมริกาและทำหน้าที่ดูแลเว็บไซต์นี้ให้แก่เรา
ดูรายละเอียด เครื่องกรองอากาศ แอทโมสเฟียร์สกาย
เข้านอนให้ตรงเวลา และควรจะเข้านอนเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน
นอนไม่หลับขนาดไหน ถึงเรียกว่าเป็นโรค
ปรับสภาพแวดล้อมภายในห้องให้เหมาะสม
อ่านเพิ่มเติม: นอนไม่หลับ ส่งผลอย่างไรต่อสมอง?
การฝึกเจริญสมาธิภาวนาอย่างเป็นประจำทุกวัน จะส่งผลให้ร่างกายและสมองมีความสุข และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลายด้าน ทั้งเรื่องความจำ ช่วยลดความเครียด เพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย มีสติ มีสมาธิดียิ่งขึ้นและยังแก้ปัญหานอนไม่หลับได้ดีอีกด้วย
การนอนหลับในช่วงเวลาที่แตกต่างกันไปในแต่ละวัน อาจส่งผลทำให้วงจรการนอนหลับและการตื่นตามธรรมชาติของร่างกาย แปรปรวนได้ สิ่งนี้ส่งผลต่อสมองที่ทำหน้าที่จดจำและกำหนดวงจรการนอนหลับและตื่นอย่างสม่ำเสมอ เพื่อควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาต่าง ๆ และการนอนหลับที่ไม่ตรงเวลา มีช่วงเวลาสลับสับเปลี่ยนกันไปมา อาจทำให้วงจรเหล่านี้เกิดความสับสนได้